Otkrijte moć mindfulness-a za vaš život
Osvojite svoje emocije i pronađite unutrašnji mir kroz dokazane mindfulness tehnike. Naši praktični alati su dizajnirani za užurbani život odraslih u Srbiji, nudeći naučno dokazane metode za smanjenje stresa i poboljšanje fokusa.
Besplatna uvodna meditacija na srpskom jeziku (5 minuta)
Smanjenje stresa
Mindfulness praktikanti dokazano smanjuju nivo kortizola i napetost, što vodi mirnijem životu u modernom Beogradu.
Poboljšan fokus
Razvijte sposobnost za dubokom koncentracijom i jasnijim donošenjem odluka, unaprđujući produktivnost i mentalnu bistrinu.
Emocionalna ravnoteža
Naučite da prepoznajete i upravljate svojim emocijama, podstičući unutrašnji mir i otpornost.
Prema istraživanju iz 2022. godine, više od 70% odraslih u Srbiji doživljava značajan stres usled modernog načina života.
Biblioteka vođenih meditacija
Naša opsežna biblioteka nudi meditacije za svaku priliku i nivo iskustva, na srpskom jeziku.
Meditacije za početnike
Savršeno za one koji tek ulaze u svet mindfulnessa. Kratke i efikasne seanse za svakodnevnu praksu.
Poslušajte odmah
Smanjenje stresa i anksioznosti
Duboke sesije za ublažavanje pritiska, anksioznosti i pronalaženje unutrašnjeg mira nakon napornog dana.
Istražite
Meditacije za bolji san
Pripremite svoj um i telo za dubok i oporavljajući san uz naše vođene meditacije dizajnirane za noć.
ZapočnitePraktični alati za upravljanje stresom
Opremite se tehnikama za brzo i efikasno upravljanje stresnim situacijama u svakodnevnom životu.
Vežbe disanja sa vizuelnim vodičima
Naučite moć disanja za smirivanje nervnog sistema. Interaktivni vodiči pomažu da pratite ritam i dubinu udaha i izdaha.
Isprobajte vežbuTehnike progresivne mišićne relaksacije
Oslobodite napetost iz tela sistematskim opuštanjem mišića. Detaljna uputstva za primenu kod kuće ili na poslu.
Saznajte višeRadni listovi za kognitivno preoblikovanje
Transformišite negativne misli u pozitivne obrasce. Preuzmite radni list i počnite da menjate svoj unutrašnji dijalog.
PreuzmiteStrategije za upravljanje stresom na radnom mestu
Prilagođeni saveti i tehnike za smanjenje stresa i povećanje produktivnosti u profesionalnom okruženju.
OtkrijteSvakodnevne mindfulness vežbe
Integrirajte svesnost u svoje svakodnevne aktivnosti uz ove jednostavne, ali moćne vežbe.
Svesno jedenje
Poboljšajte svoj odnos sa hranom uživajući u svakom zalogaju.
Meditacija hodanja
Povežite se sa svojim telom i okolinom dok šetate.
Skeniranje tela
Razvijte svest o fizičkim senzacijama i opustite se.
Svesna komunikacija
Unapredite odnose kroz pažljivo slušanje i prisutnost u razgovoru.
Strukturirani programi učenja
Za dublji zaron u mindfulness, istražite naše sveobuhvatne kurseve i programe.
Naš temeljni program, naučno dokazan za značajno smanjenje stresa i povećanje blagostanja. Uključuje nedeljne sesije, vođene meditacije i praktične vežbe.
Saznajte više i upišite seIdealan uvod u osnove mindfulnessa. Kroz module korak po korak, naučićete kako da integrišete svesnost u svoj svakodnevni život.
Pogledajte detalje kursaProdubite svoju praksu i istražite napredne meditativne tehnike i filozofske aspekte mindfulnessa.
Prijavite seNaučna osnova naših metoda
Naši programi su utemeljeni na najnovijim naučnim istraživanjima i kliničkim studijama.
Istraživanja o benefitima mindfulnessa
Brojne studije potvrđuju da mindfulness značajno unapređuje mentalno zdravlje, smanjuje anksioznost i depresiju.
Pročitajte studijeNeurološki aspekti meditacije
Detaljno razumevanje kako meditacija menja strukturu i funkciju mozga, podstičući neuroplastičnost.
Saznajte višeKlinički dokazi za smanjenje stresa
Pregled kliničkih ispitivanja koja pokazuju efikasnost naših tehnika u smanjenju hroničnog stresa.
Pogledajte dokazeMindfulness na radnom mestu
Studije o uticaju mindfulnessa na produktivnost, smanjenje sagorevanja i poboljšanje korporativne kulture.
Istražite primerePraktikujte mindfulness sa drugima
Povežite se sa zajednicom istomišljenika i produbite svoju praksu kroz grupne sesije i događaje.
Lokalne grupe za meditaciju u Beogradu
Pridružite se redovnim okupljanjima i vežbajte zajedno sa našim sertifikovanim instruktorima.
Pronađite grupuOnline sesije i izazovi
Učestvujte u virtuelnim meditacijama i mesečnim mindfulness izazovima iz udobnosti svog doma.
Registrujte seRadionice i povlačenja
Prilika za intenzivan rad na sebi kroz jednodnevne radionice ili višednevna povlačenja posvećena mindfulnessu.
Pogledajte rasporedPočnite sa besplatnom vođenom meditacijom danas!
Učinite prvi korak ka mirnijem i ispunjenijem životu.
Poslušajte odmah